1.首先要想消灭小肚子上的赘肉，每天坚持40分钟以上的呼啦圈。2.其次就是晚上在睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针100下，逆时针100下，双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉100下，然后拍打肚皮，每天晚上坚持8到十分钟。3.再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分钟以上，记住每天坚持。4.还有就是每天睡觉之前做仰卧起坐，根据各人体质，但最少不少于20下。
可以采取换食辟谷或是少吃多运动出汗，冬天很多人都会长肉肉
